太极拳，作为中国传统的武术瑰宝，以其独特的养生健身理念和深厚的文化底蕴，深受广大武术爱好者的喜爱。太极拳四大招式名称分别为：起式、白鹤亮翅、云手、退步穿掌。下面，我们就来详细了解一下这四大招式名称的玩法、攻略和技巧。
一、太极拳起式
起式是太极拳的开端，也是整个套路的基础。它要求动作缓慢、柔和，注重呼吸与动作的协调。
动作要点
双脚并拢，膝盖微曲，身体重心下沉。
双手自然下垂，掌心朝内，与肩同宽。
头顶百会穴向上，眼神平视前方。
攻略技巧
起式时要保持身体放松，避免僵硬。
注意呼吸与动作的配合，呼吸要深长、均匀。
二、太极拳白鹤亮翅
白鹤亮翅是太极拳中的经典招式，动作优美，寓意吉祥。
右脚向前迈出一步，身体重心前移。
双手向两侧展开，掌心朝外，手指自然弯曲。
身体微微前倾，眼神注视前方。
手臂展开时要保持自然，不要用力过猛。
注意身体平衡，避免失去重心。
三、太极拳云手
云手是太极拳中的代表性招式，动作轻盈，如云彩般飘逸。
双手在胸前合十，掌心朝上。
身体缓缓转动，双手随身体旋转，掌心朝下。
脚步跟随身体转动，保持平衡。
云手时要保持身体放松，手臂自然弯曲。
注意身体的旋转与脚步的配合，保持动作连贯。
四、太极拳退步穿掌
退步穿掌是太极拳中的一种防守招式，动作迅速，具有很高的实用性。
右脚向后退一步，身体重心后移。
双手向前伸出，掌心朝下，手指自然弯曲。
身体略微前倾，眼神注视前方。
退步时要保持身体平衡，避免跌倒。
手臂向前伸出时要迅速有力，同时保持身体稳定。
太极拳四大招式名称是太极拳套路中的经典组合，每个招式都有其独特的韵味和技巧。通过学习这些招式，不仅可以提高自己的武术素养，还能达到强身健体的目的。
相关问答：
太极拳四大招式名称有哪些？
太极拳四大招式名称分别为：起式、白鹤亮翅、云手、退步穿掌。
太极拳起式有哪些动作要点？
起式时要保持身体放松，双手自然下垂，膝盖微曲，头顶百会穴向上。
白鹤亮翅如何做？
白鹤亮翅要求右脚向前迈出一步，双手向两侧展开，掌心朝外。
云手如何练习？
云手时要保持身体放松，双手在胸前合十，随身体旋转。
退步穿掌的动作要领是什么？
退步穿掌要求右脚向后退一步，双手向前伸出，掌心朝下。
太极拳有哪些养生功效？
太极拳可以调节呼吸，增强体质，提高免疫力，具有很好的养生功效。
学习太极拳需要具备哪些条件？
学习太极拳需要具备一定的武术基础，如柔韧性、平衡性等。
太极拳适合哪些人群练习？
太极拳适合各个年龄段的人群练习，尤其适合中老年人养生保健。