太极拳双式名称有哪些　太极拳常用套路有哪些

太极拳，作为中国传统武术的代表之一，以其独特的内功和优美的动作而闻名。本文将为您详细介绍太极拳中常见的双式名称以及常用套路，帮助您更好地了解和练习这一古老而优雅的武术。

一、太极拳双式名称有哪些？

太极拳基本双式

太极拳的基本双式包括：

（1）起势：太极拳的起始动作，要求身体放松，呼吸自然。

（2）云手：以手臂摆动为主，如云彩飘动，动作柔和。

（3）搂膝拗步：一手搂住对方手臂，另一手按膝，动作要求连贯。

（4）手挥琵琶：一手持琵琶状，另一手挥动，动作优雅。

（5）白鹤亮翅：模仿白鹤展翅，动作舒展大方。

（6）左右搂膝拗步：左右手交替搂膝拗步，动作连贯。

（7）海底针：一手插入对方身体下方，另一手按膝，动作要求灵活。

（8）闪通背：身体迅速闪避，一手按背，动作迅速。

太极拳进阶双式

进阶双式包括：

（1）野马分鬃：模仿野马奔跑，动作要求快速有力。

（2）金鸡独立：一手支撑，另一手伸展，动作要求平衡。

（3）左右倒撵猴：左右手交替倒撵，动作要求连贯。

（4）左揽雀尾：一手揽住对方手臂，另一手按膝，动作要求柔和。

（5）右揽雀尾：与左揽雀尾动作类似，但方向相反。

二、太极拳常用套路有哪些？

简化太极拳

简化太极拳是太极拳的简化版，动作简单易学，适合初学者。主要套路包括：

（1）起势

（2）左右云手

（3）左右搂膝拗步

（4）手挥琵琶

（5）左右倒撵猴

（6）左右揽雀尾

（7）单鞭

（8）云手

（9）单鞭

（10）高探马

（11）右蹬脚

（12）双峰贯耳

（13）转身左蹬脚

（14）左下式独立

（15）右下式独立

（16）左右穿梭

（17）海底针

（18）闪通背

（19）转身搬拦捶

（20）如封似闭

（21）十字手

（22）收势

传统太极拳

传统太极拳动作复杂，要求较高，包括：

（1）太极拳一路

（2）太极拳二路

（3）太极拳三路

（4）太极拳四路

（5）太极拳五路

（6）太极拳六路

（7）太极拳七路

（8）太极拳八路

三、太极拳双式名称有哪些？太极拳常用套路有哪些观点汇总

太极拳作为一种内外兼修的武术，其双式名称丰富多样，常用套路亦各具特色。通过学习太极拳双式名称和常用套路，不仅可以锻炼身体，还能陶冶情操，提高人的综合素质。

问答环节：

太极拳起源于哪个朝代？

答：太极拳起源于明朝，由陈王廷创立。

太极拳有哪些流派？

答：太极拳主要分为陈式、杨式、吴式、武式、孙式等流派。

太极拳的练习有哪些好处？

答：太极拳可以增强体质、调节呼吸、提高柔韧性、缓解压力等。

太极拳如何练习？

答：太极拳的练习需遵循循序渐进的原则，从基本动作开始，逐步提高。

太极拳的呼吸有何特点？

答：太极拳的呼吸要求自然、均匀、深长，与动作相协调。