太极拳，作为中国传统的武术瑰宝，以其独特的养生保健和武术技巧深受人们喜爱。太极拳前十一式是太极拳的基础动作，下面将详细介绍这十一式的名称、动作要领以及练习技巧。
一、太极拳前十一式名称
起势
左右搂膝拗步
手挥琵琶
左右倒卷肱
左右揽雀尾
单鞭
云手
高探马
右蹬脚
双峰贯耳
二、太极拳前十一式动作解析
起势是太极拳的基础动作，要求身体放松，呼吸自然，两脚并拢，双手自然下垂，眼神平视前方。
左右搂膝拗步要求身体重心平稳，左右手分别搂住膝盖，脚跟抬起，脚尖点地，形成半蹲姿势。
手挥琵琶动作要求双手合十，向上举起，然后左手向左下方挥出，右手向右下方挥出，形成琵琶状。
左右倒卷肱动作要求双手分别从两侧向身体中央合拢，然后向两侧推出，形成倒卷肱的姿势。
左右揽雀尾动作要求双手从两侧向身体中央合拢，然后向两侧推出，形成揽雀尾的姿势。
单鞭动作要求左手向左下方推出，右手随之向右上方举起，形成单鞭的姿势。
云手动作要求双手在胸前旋转，形成云雾缭绕的姿势。
与第六式单鞭动作相同。
高探马动作要求身体重心下沉，左脚向前迈出，双手合十，向上举起，形成高探马的姿势。
右蹬脚动作要求身体重心下沉，右脚向前蹬出，双手合十，向上举起。
双峰贯耳动作要求双手合十，向前推出，形成双峰贯耳的姿势。
三、太极拳前十一式练习技巧
注意呼吸，保持呼吸与动作的协调。
身体放松，避免用力过猛。
动作要缓慢、均匀，保持动作的连贯性。
注意身体的平衡，保持重心稳定。
太极拳前十一式是太极拳的基础，通过练习这些动作，可以锻炼身体，提高身体素质，同时也能培养人的意志品质。太极拳前十一式的练习，不仅有助于身体健康，还能提升个人的精神修养。
相关问答：
太极拳前十一式有哪些动作？
答：太极拳前十一式包括起势、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳。
太极拳前十一式有什么好处？
答：太极拳前十一式有助于提高身体素质，增强免疫力，同时还能培养人的意志品质。
练习太极拳前十一式需要注意什么？
答：练习太极拳前十一式需要注意呼吸、身体放松、动作缓慢均匀、保持身体平衡等。
太极拳前十一式适合哪些人群练习？
答：太极拳前十一式适合各个年龄段的人群练习，尤其适合中老年人养生保健。
练习太极拳前十一式需要多长时间？
答：练习太极拳前十一式没有固定的时间要求，可以根据个人情况合理安排练习时间。