太极拳，作为中国传统的武术瑰宝，以其独特的健身和养生理念深受人们喜爱。太极拳前三式，即起式、揽雀尾和白鹤亮翅，是太极拳的基本动作，也是学习太极拳的入门基础。本文将详细介绍太极拳前三式的名称、玩法、攻略和技巧，帮助您更好地入门太极拳。
一、太极拳起式
太极拳起式，又称“无极式”，是太极拳的开端，也是太极拳的基础。起式要求动作缓慢、柔和，意在培养内在的气感。
动作要领
双脚并拢，脚尖向前。
双手自然下垂，掌心朝内，与身体保持一定距离。
头顶百会穴上提，下颚微收，眼神平视前方。
腰部放松，自然呼吸。
玩法攻略
起式动作要缓慢、连贯，感受身体的放松和气流的流动。
练习时，可配合呼吸，吸气时身体下沉，呼气时身体上升。
二、太极拳揽雀尾
揽雀尾，是太极拳的第二式，动作连贯、流畅，寓意着捕捉鸟尾，意在以柔克刚。
双手从两侧抬起，掌心朝外，与肩同高。
双手交叉，掌心相对，向胸前合抱。
身体微侧，重心下沉，膝盖微弯。
揽雀尾动作要柔和、连贯，注意手、眼、身、步的协调。
三、太极拳白鹤亮翅
白鹤亮翅，是太极拳的第三式，动作舒展、优美，寓意着白鹤展翅，意在展现太极拳的灵动之美。
双手从胸前抬起，掌心朝外，与肩同高。
双手交叉，掌心相对，向两侧展开。
白鹤亮翅动作要舒展、优美，注意手、眼、身、步的协调。
太极拳前三式是太极拳的基础，通过练习这三式，可以培养身体的柔韧性、协调性和内在的气感。在练习过程中，要注重动作的连贯性和呼吸的配合，以达到身心合一的境界。
相关问答：
太极拳前三式分别是什么？
太极拳前三式分别是起式、揽雀尾和白鹤亮翅。
太极拳起式有什么作用？
太极拳起式有助于培养身体的柔韧性、协调性和内在的气感。
如何练习揽雀尾？
练习揽雀尾时，要注重动作的连贯性和呼吸的配合。
白鹤亮翅的动作要领是什么？
白鹤亮翅的动作要领是舒展、优美，注意手、眼、身、步的协调。
太极拳前三式适合哪些人群练习？
太极拳前三式适合各个年龄段的人群练习，尤其适合中老年人养生保健。