太极拳作为中国传统的武术瑰宝，以其独特的养生和健身理念深受人们喜爱。本文将为您详细解析太极拳全套85式的教学，包括动作分解、练习技巧以及注意事项，帮助您更好地掌握这一古老而优美的武术。
一、太极拳85式简介
太极拳85式是在传统太极拳的基础上，经过改良和简化而来，适合各个年龄段的练习者。这套拳法动作连贯、柔和，既注重内外兼修，又强调呼吸与动作的协调。
二、太极拳85式动作分解
起势：两脚并拢，双手合十于胸前，缓缓抬起，目视前方。
左右搂膝拗步：左脚向前迈出，右手向左搂，左手向右拗，身体重心转移。
手挥琵琶：左手向左挥，右手向右伸，身体随之转动。
左右倒步：左脚向后退一步，右手向左搂，左手向右拗，身体重心转移。
云手：双手在胸前划圆，身体随势转动。
单鞭：右手向前推出，左手收回，身体重心前移。
白鹤亮翅：双手在胸前划圆，身体随之转动，左脚向前迈出。
左右野马分鬃：左脚向左前方迈出，双手向两侧分开，身体重心转移。
三、太极拳85式练习技巧
呼吸要均匀：练习太极拳时，要注重呼吸的深长和均匀，有助于放松身心。
动作要缓慢：太极拳的动作要求缓慢、柔和，有助于身体各部位的协调。
眼神要集中：练习时，眼神要集中，有助于提高动作的准确性和协调性。
意念引导：太极拳练习中，要注重意念的引导，使动作与呼吸、意念相结合。
四、太极拳85式注意事项
场地选择：练习太极拳应在宽敞、通风的场地进行，避免拥挤和嘈杂。
穿着舒适：穿着宽松、舒适的衣物，有利于动作的伸展和呼吸。
持之以恒：太极拳练习需要长期坚持，才能收到良好的效果。
观点汇总
太极拳全套85式教学不仅是一种武术，更是一种生活的艺术。通过系统的学习和练习，太极拳85式能够帮助人们增强体质、陶冶情操，达到身心和谐的状态。
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