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太极拳8式名称　太极拳基本动作解析

来源：互联网分类：太极拳百科发布时间：2025-06-06

太极拳，作为中国传统的武术瑰宝，以其独特的养生保健功效和优美的动作姿态深受人们喜爱。本文将为您详细解析太极拳中的8个基本动作，帮助您更好地理解和练习这门古老的武术。

一、太极拳8式名称介绍

太极拳8式包括：起势、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、倒步压掌、左揽雀尾、右揽雀尾、收势。

二、起势

起势是太极拳的基本动作，也是所有动作的起点。动作要求身体放松，气沉丹田，双手自然下垂，双脚并拢，保持身体平衡。

三、白鹤亮翅

白鹤亮翅动作模仿白鹤展翅飞翔的姿态，动作轻柔、优雅。要求双手如白鹤翅膀般展开，动作连贯，身体保持中正。

四、搂膝拗步

搂膝拗步动作要求左手搂住右膝，右手向前推出，动作要柔和、自然。此动作有助于锻炼腰部和手臂的力量。

五、手挥琵琶

手挥琵琶动作如弹琵琶一般，要求双手自然摆动，动作流畅。此动作有助于提高身体的协调性和灵活性。

六、倒步压掌

倒步压掌动作要求后退一步，双手合十，掌心向下，动作要稳重。此动作有助于锻炼腿部力量和平衡能力。

七、左揽雀尾

左揽雀尾动作要求左手向左侧伸出，右手握拳，动作要迅速有力。此动作有助于提高手臂和腰部的力量。

八、右揽雀尾

右揽雀尾动作与左揽雀尾类似，但方向相反。此动作有助于锻炼身体的对称性和平衡性。

九、收势

收势是太极拳的结束动作，要求身体放松，气沉丹田，双手自然下垂，双脚并拢。收势有助于恢复身体的平衡和放松身心。

观点汇总

太极拳8式名称　太极拳基本动作解析，不仅展示了太极拳的优美姿态，更体现了太极拳的内在修养。通过练习这8个基本动作，我们可以体会到太极拳的养生保健功效，同时也能提高自身的身体素质和心理健康。