太极拳作为中国传统的武术瑰宝，以其独特的养生保健和修身养性功能深受人们喜爱。太极拳72式作为太极拳的代表性套路，不仅包含了丰富的招式，还蕴含了深厚的文化内涵。本文将为您详细介绍太极拳72式的运用和包含的招式。
一、太极拳72式运用了什么
内外兼修的养生理念
太极拳72式强调内外兼修，即通过调整呼吸、意念引导和身体动作的协调，达到身心合一的境界。这种养生理念有助于提高人体免疫力，预防疾病。
柔中带刚的技击技巧
太极拳72式在招式上注重柔中带刚，以柔克刚。通过练习，可以锻炼人的反应能力、协调性和力量，提高自我保护能力。
情绪调节的心理作用
太极拳72式的练习过程中，要求心静如水，有助于缓解压力，调节情绪，提高心理素质。
二、太极拳72式包含哪些招式
基本步法
太极拳72式中的基本步法包括弓步、马步、虚步、歇步等，这些步法有助于提高身体的稳定性。
手法
太极拳72式中的手法包括推掌、按掌、拍掌、掤掌等，这些手法有助于锻炼手臂的力量和灵活性。
腿法
太极拳72式中的腿法包括踢腿、扫腿、点腿等，这些腿法有助于提高腿部的力量和速度。
身法
太极拳72式中的身法包括转体、拧腰、摆头等，这些身法有助于提高身体的协调性和灵活性。
招式组合
太极拳72式中的招式组合包括单式和连式，如白鹤亮翅、野马分鬃、金鸡独立等，这些招式组合有助于提高练习者的实战能力。
三、太极拳72式玩法攻略技巧
正确的呼吸
练习太极拳72式时，应遵循“吸气时身体放松，呼气时身体紧张”的原则，使呼吸与动作协调。
意念引导
在练习过程中，要注重意念引导，将意念集中在动作上，使动作更加流畅。
慢慢练习
太极拳72式的练习应循序渐进，不要急于求成，以免造成运动损伤。
持之以恒
太极拳72式的练习需要长期坚持，才能达到养生保健和修身养性的目的。
太极拳72式运用了内外兼修的养生理念、柔中带刚的技击技巧和情绪调节的心理作用。它包含的基本步法、手法、腿法、身法和招式组合，为练习者提供了丰富的锻炼内容。
相关问答：
太极拳72式适合哪些人群练习？
答：太极拳72式适合各个年龄段的人群练习，尤其适合中老年人养生保健。
太极拳72式需要多久才能学会？
答：太极拳72式的学习时间因人而异，一般需要几个月到一年不等。
太极拳72式有哪些好处？
答：太极拳72式有助于提高身体素质、增强免疫力、调节情绪、预防疾病等。
太极拳72式有哪些注意事项？
答：练习太极拳72式时，应注意动作规范、呼吸协调、持之以恒等。
太极拳72式能否提高实战能力？
答：太极拳72式注重技击技巧，通过练习可以提高实战能力。