太极拳，作为中国传统的武术之一，以其柔和、缓慢、轻灵、圆活而著称。太极拳36式动作是太极拳基础中的基础，掌握了这些动作，不仅可以锻炼身体，还能陶冶情操。本文将详细介绍太极拳36式动作的名称及动作要领，帮助您轻松入门。
一、太极拳36式动作名称
太极拳36式动作包括以下36个动作：
野马分鬃
白鹤亮翅
倒卷肱
搂膝拗步
手挥琵琶
上下起伏
金鸡独立
高探马
撑掌托天
云手
单鞭
斜飞势
白猿献果
左右穿梭
翻身掌
左右搂膝拗步
右蹬脚
双峰贯耳
收势
二、太极拳36式动作玩法攻略
野马分鬃：两脚开立，双手向两侧平伸，身体略向前倾，左脚向右前方迈出，同时左手向右前方推出，右手向左后方拉回。
白鹤亮翅：两脚并拢，双手抬起，掌心相对，向两侧平伸，身体微向前倾，然后双手向下按，身体随之下沉。
倒卷肱：两脚开立，双手向上举起，掌心相对，然后双手向下按，身体随之下沉，同时左脚向左前方迈出。
搂膝拗步：两脚开立，双手在胸前交叉，左脚向左前方迈出，同时左手搂住右膝，右手向左前方推出。
手挥琵琶：两脚开立，双手在胸前交叉，左脚向左前方迈出，同时左手向右前方推出，右手向左后方拉回。
上下起伏：两脚开立，双手向上举起，掌心相对，然后双手向下按，身体随之下沉，同时左脚向左前方迈出。
金鸡独立：两脚并拢，左手向上举起，掌心向前，右手向下按，身体微向前倾，然后左脚向左前方迈出。
高探马：两脚开立，双手向上举起，掌心相对，然后双手向下按，身体随之下沉，同时左脚向左前方迈出。
撑掌托天：两脚开立，双手向上举起，掌心相对，然后双手向下按，身体随之下沉，同时左脚向左前方迈出。
云手：两脚开立，双手在胸前交叉，然后双手向两侧平伸，身体随之旋转。
以上是太极拳36式动作的基本玩法，具体动作要领还需结合实际练习。
三、太极拳36式动作技巧
身体要保持放松，呼吸自然。
动作要缓慢、柔和，避免用力过猛。
注意动作的连贯性，每个动作之间要过渡自然。
保持身体平衡，避免跌倒。
四、太极拳36式动作名称观点汇总
太极拳36式动作是太极拳的基础，通过练习这些动作，可以锻炼身体，提高身体素质，同时也能培养人的意志品质。在学习太极拳的过程中，要注重动作的规范性和技巧性，持之以恒，才能取得更好的效果。
五、太极拳36式动作名称相关问答
太极拳36式动作适合哪些人群练习？
答：太极拳36式动作适合各个年龄段的人群练习，尤其适合中老年人。
太极拳36式动作的练习时间是多少？
答：太极拳36式动作的练习时间可以根据个人情况而定，一般建议每天练习30分钟左右。
太极拳36式动作有哪些好处？
答：太极拳36式动作可以锻炼身体，提高身体素质，同时还能陶冶情操，培养人的意志品质。
学习太极拳36式动作需要注意什么？
答：学习太极拳36式动作需要注意动作的规范性和技巧性，同时要保持身体放松，呼吸自然。
太极拳36式动作的练习顺序是怎样的？
答：太极拳36式动作的练习顺序可以根据个人喜好和实际情况进行调整，但一般建议按照动作的顺序进行练习。