太极拳，作为中国传统的武术瑰宝，以其独特的健身养生和修身养性功效，深受广大武术爱好者的喜爱。太极拳24式，作为太极拳的基本套路之一，以其动作简单、易于学习而广为人知。本文将详细介绍太极拳24式的完整名称，以及其玩法、攻略和技巧。
一、太极拳24式完整名称
太极拳24式，又称“简化太极拳”，是太极拳简化套路中的一种。其完整名称为“太极拳二十四式简化套路”。
二、太极拳24式动作要领
站桩姿势
太极拳24式的练习从站桩开始，要求身体放松，呼吸自然，双脚与肩同宽，膝盖微曲，身体重心下沉。
动作分解
太极拳24式共分为24个动作，每个动作都有其特定的动作要领。以下列举几个典型动作：
（1）起势：双手自然下垂，与身体两侧平行，缓缓抬起至胸前，掌心相对。
（2）左揽雀尾：左脚向左前方迈出，双手向左前方推出，同时身体左转。
（3）右揽雀尾：动作与左揽雀尾相反，方向为右前方。
（4）单鞭：双手向身体两侧打开，左脚收回，身体重心下沉。
（5）云手：双手在胸前交叉，然后向左、右、左、右依次绕圈。
三、太极拳24式练习技巧
注意呼吸
太极拳24式的练习要注重呼吸，要求呼吸与动作相协调，达到内外合一的境界。
身体放松
在练习过程中，要时刻保持身体放松，避免用力过猛，以免造成伤害。
动作连贯
太极拳24式的动作要求连贯，每个动作之间要过渡自然，使整个套路流畅。
四、太极拳24式健身养生功效
增强体质
太极拳24式的练习可以增强人体各器官的功能，提高免疫力。
调节情绪
太极拳24式的练习有助于缓解压力，调节情绪，使人心情愉悦。
改善睡眠
太极拳24式的练习有助于改善睡眠质量，使人精力充沛。
太极拳24式作为太极拳的基本套路之一，具有简单易学、动作优美、健身养生等特点。通过练习太极拳24式，不仅可以提高身体素质，还能陶冶情操，达到身心愉悦的境界。
相关问答：
太极拳24式适合哪些人群练习？
答：太极拳24式适合各个年龄段的人群练习，尤其适合中老年人。
太极拳24式的练习时间是多少？
答：太极拳24式的练习时间可以根据个人情况而定，一般建议每天练习20-30分钟。
太极拳24式可以减肥吗？
答：太极拳24式的练习有助于减肥，但效果需要长期坚持。
太极拳24式有哪些变种？
答：太极拳24式有多种变种，如陈式太极拳24式、杨式太极拳24式等。
太极拳24式与其他太极拳套路有什么区别？
答：太极拳24式是简化套路，动作相对简单，适合初学者；而其他太极拳套路则更加复杂，适合有一定基础的人练习。