太极拳，作为中国传统的武术之一，以其柔和的动作、深远的内涵和强身健体的功效而闻名。本文将详细介绍太极拳中的20个基本动作，帮助读者更好地了解和练习这一古老而优雅的武术。
一、太极拳20个动作名称
起势
揽雀尾
搂膝拗步
手挥琵琶
野马分鬃
云手
单鞭
高探马
撑掌
转身摆莲
搭手
收势
二、太极拳20式动作详解
1. 起势
起势是太极拳的基础动作，要求身体放松，呼吸自然，两脚与肩同宽，双手自然下垂。
2. 揽雀尾
揽雀尾动作要求双手合抱，身体微微前倾，腿部保持平衡。
3. 搂膝拗步
搂膝拗步是太极拳中常见的步法，要求脚步轻盈，身体协调。
4. 手挥琵琶
手挥琵琶动作要求手臂自然弯曲，手指轻弹，动作优雅。
5. 野马分鬃
野马分鬃动作要求腿部灵活，双手配合，动作连贯。
6. 云手
云手动作要求手臂自然摆动，身体随动作而转动。
7. 单鞭
单鞭动作要求手臂有力，腿部稳定，动作刚柔并济。
8. 高探马
高探马动作要求腿部高抬，手臂伸展，动作舒展。
9. 撑掌
撑掌动作要求手臂伸直，掌心向前，身体保持平衡。
10. 转身摆莲
转身摆莲动作要求身体灵活，腿部有力，动作优美。
11. 搭手
搭手动作要求双手相搭，身体保持平衡。
12. 撑掌
重复第9步的动作。
13. 云手
重复第6步的动作。
14. 高探马
重复第8步的动作。
15. 撑掌
16. 转身摆莲
重复第10步的动作。
17. 搭手
重复第11步的动作。
18. 撑掌
19. 云手
20. 收势
收势是太极拳的结束动作，要求身体放松，呼吸自然，双手合十。
观点汇总
太极拳20个动作名称 太极拳20式动作详解，不仅展示了太极拳的优美姿态，更体现了太极拳的内在精神。通过练习这些动作，可以增强体质，提高柔韧性，培养平和的心态。
相关问答
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