太极拳作为中国传统的武术瑰宝，以其独特的养生保健和健身功效深受人们喜爱。太极拳18式是太极拳的基本套路之一，它将太极拳的精华浓缩于18个动作之中，既简单易学，又具有很高的健身价值。本文将详细介绍太极拳18式精要名称和核心名称，帮助您更好地掌握这套拳法。
一、太极拳18式精要名称
起势
太极拳18式的起势动作，要求身体放松，呼吸自然，为后续动作打下良好的基础。
右搂膝拗步
此动作以右手搂抱，左膝微曲，身体重心下沉，锻炼腰部和腿部力量。
左搂膝拗步
与右搂膝拗步类似，但左右手和左右腿互换，锻炼全身协调性。
手挥琵琶
以右手为琵琶，左手辅助，动作优雅，锻炼手臂和肩部肌肉。
野马分鬃
模拟马奔跑的姿态，左右手交替，锻炼腰腹部力量。
白鹤亮翅
以白鹤的形象为灵感，动作轻盈，锻炼腰背和腿部力量。
左右蹬脚
左右腿交替蹬出，锻炼腿部力量和协调性。
高探马
以马步为基础，身体前倾，手臂伸展，锻炼腰腹部力量。
双手推掌
双手推出，力达掌心，锻炼手臂和肩部力量。
撇身锤
身体侧身，手臂下压，锻炼腰腹部力量。
旋风脚
以旋风为形象，左右腿交替踢出，锻炼腿部力量。
转身踢脚
转身后，左右腿交替踢出，锻炼腰腹部力量。
左右穿梭
左右手交替穿梭，锻炼手臂和肩部力量。
双手云掌
双手云动，动作柔和，锻炼手臂和肩部力量。
单鞭
以鞭子的形象为灵感，手臂挥动，锻炼手臂和肩部力量。
斜行
身体侧身，手臂伸展，锻炼腰腹部力量。
退步穿掌
后退一步，手臂穿掌，锻炼手臂和肩部力量。
收势
太极拳18式的收势动作，要求身体放松，呼吸自然，结束整套拳法。
二、太极拳18式核心名称
调息
太极拳18式强调呼吸的配合，通过调息来达到放松身体、提高气血运行的效果。
调身
太极拳18式要求身体各部位协调一致，动作舒展自然，达到内外兼修的目的。
调心
太极拳18式注重心灵的修养，通过练习来培养平和的心态，提高精神境界。
调意
太极拳18式强调意念的引导，通过意念来控制动作，达到身心合一的境界。
调形
太极拳18式要求身体各部位保持正确的形态，避免因姿势不当而造成伤害。
太极拳18式精要名称和核心名称体现了太极拳的养生保健和健身价值，通过练习这套拳法，不仅可以锻炼身体，还可以修养心灵，提高生活质量。
相关问答：
太极拳18式适合哪些人群练习？
答：太极拳18式适合各个年龄段的人群练习，尤其适合中老年人养生保健。
太极拳18式需要多久才能学会？
答：太极拳18式相对简单，一般经过一段时间的学习和实践，大多数人都能掌握。
太极拳18式有哪些健身效果？
答：太极拳18式可以增强体质、提高免疫力、改善睡眠、缓解压力等。
太极拳18式练习时有哪些注意事项？
答：练习太极拳18式时，要注意呼吸、姿势和动作的准确性，避免受伤。
太极拳18式是否可以减肥？
答：太极拳18式可以锻炼身体，提高新陈代谢，有助于减肥。