太极拳，作为中国传统的武术瑰宝，以其独特的养生保健功能和深厚的文化内涵，深受广大武术爱好者的喜爱。本文将为您详细列出太极拳16式动作名称，并介绍其玩法和技巧，帮助您更好地学习和练习太极拳。
一、太极拳16式动作名称
太极拳16式动作包括：起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下式独立、右下式独立、收势。
二、太极拳16式动作玩法攻略
起势：双脚并拢，双手自然下垂，全身放松，眼神平视前方。此动作是太极拳的基本站桩姿势，有助于调整呼吸和身体平衡。
左右野马分鬃：左脚向左前方迈出，双手向两侧展开，形成野马分鬃的姿势。此动作有助于提高腰部的灵活性和手臂的伸展能力。
白鹤亮翅：左脚收回，双手合十于胸前，然后左手上举，右手下压，形成白鹤亮翅的姿势。此动作有助于锻炼肩部和手臂的力量。
左右搂膝拗步：左脚向左前方迈出，双手搂住膝盖，然后左脚收回，右脚向右前方迈出，双手再次搂膝。此动作有助于提高腿部的力量和身体的协调性。
手挥琵琶：左脚收回，双手合十于胸前，然后左手上举，右手下压，形成手挥琵琶的姿势。此动作有助于锻炼手臂的灵活性和肩部的力量。
左右倒卷肱：左脚向左前方迈出，双手向两侧展开，然后双手向下卷曲，形成倒卷肱的姿势。此动作有助于提高手臂的柔韧性和腰部的灵活性。
左揽雀尾：左脚收回，双手合十于胸前，然后左手上举，右手下压，形成左揽雀尾的姿势。此动作有助于锻炼手臂的力量和身体的协调性。
右揽雀尾：右脚收回，双手合十于胸前，然后右手上举，左手下压，形成右揽雀尾的姿势。此动作与左揽雀尾动作相似，但方向相反。
单鞭：左脚向左前方迈出，双手合十于胸前，然后左手上举，右手下压，形成单鞭的姿势。此动作有助于提高手臂的力量和身体的协调性。
云手：左脚收回，双手合十于胸前，然后双手交替上举下压，形成云手的姿势。此动作有助于提高手臂的灵活性和身体的协调性。
高探马：左脚向左前方迈出，双手合十于胸前，然后左手上举，右手下压，形成高探马的姿势。此动作有助于锻炼手臂的力量和身体的协调性。
右蹬脚：右脚向右前方迈出，双手合十于胸前，然后右手上举，左手下压，形成右蹬脚的姿势。此动作有助于提高腿部的力量和身体的协调性。
双峰贯耳：左脚收回，双手合十于胸前，然后左手上举，右手下压，形成双峰贯耳的姿势。此动作有助于锻炼手臂的力量和身体的协调性。
转身左蹬脚：左脚向左前方迈出，双手合十于胸前，然后转身，右手上举，左手下压，形成转身左蹬脚的姿势。此动作有助于提高腿部的力量和身体的协调性。
左下式独立：左脚向左前方迈出，双手合十于胸前，然后左手上举，右手下压，形成左下式独立的姿势。此动作有助于锻炼手臂的力量和身体的协调性。
右下式独立：右脚向右前方迈出，双手合十于胸前，然后右手上举，左手下压，形成右下式独立的姿势。此动作与左下式独立动作相似，但方向相反。
收势：双脚并拢，双手自然下垂，全身放松，眼神平视前方。此动作是太极拳的结束姿势，有助于恢复身体的平衡和放松。
三、太极拳16式动作技巧
呼吸配合：练习太极拳时，要注重呼吸的配合，吸气时身体放松，呼气时身体用力。
动作连贯：太极拳的动作要求连贯自然，每个动作之间要过渡平滑。
重心转移：太极拳的动作中，重心转移要平稳，避免突然的跳跃或摇晃。
眼神跟随：练习太极拳时，眼神要随着动作的移动而移动，保持眼神的集中。
四、太极拳16式动作名称观点汇总
太极拳16式动作名称不仅包含了丰富的武术元素，还蕴含了深厚的文化内涵。通过学习和练习这些动作，不仅可以提高身体的柔韧性和协调性，还能陶冶情操，达到身心和谐的目的。
五、太极拳16式动作名称相关问答
太极拳16式动作有哪些？
太极拳16式动作的练习顺序是怎样的？
太极拳16式动作的呼吸方法是怎样的？
太极拳16式动作有哪些注意事项？
太极拳16式动作适合哪些人群练习？
太极拳16式动作的练习时间应该是多久？
太极拳16式动作的练习频率应该是多少？
太极拳16式动作的练习场地有什么要求？