太极拳14式名称，是太极拳中一种简单易学、动作优美的套路，它融合了太极拳的养生和技击特点，适合各个年龄段的人练习。本文将详细介绍太极拳14式的名称、动作要领以及练习技巧，帮助您更好地掌握这套拳法。
太极拳14式名称详解
1. 太极起势
太极拳14式的第一式名为“太极起势”，动作要求缓慢、柔和，通过双手的摆动和身体的转动，达到调息养生的目的。
2. 左右揽雀尾
“左右揽雀尾”是太极拳14式的第二式，动作中要求双手如鸟雀尾巴般摆动，锻炼腰部的灵活性和手臂的力量。
3. 单鞭
“单鞭”动作要求动作连贯，一手前推一手后拉，锻炼身体的协调性和手臂的伸展能力。
4. 云手
“云手”动作轻柔如云，通过手臂的圆弧运动，锻炼手臂的柔韧性和身体的平衡感。
5. 高探马
“高探马”动作要求身体重心前移，手臂高抬，锻炼腿部的力量和身体的稳定性。
6. 撇身锤
“撇身锤”动作中，身体侧身，手臂快速挥出，锻炼腰部的灵活性和手臂的爆发力。
7. 旋风脚
“旋风脚”动作要求腿部的旋转迅速有力，锻炼腿部的力量和身体的协调性。
8. 翻身踢
“翻身踢”动作中，身体翻转，腿部踢出，锻炼身体的柔韧性和腿部的力量。
9. 双手推掌
“双手推掌”动作要求双手同时推出，锻炼手臂的力量和身体的协调性。
10. 转身双推掌
“转身双推掌”动作中，身体转动，双手推出，锻炼腰部的灵活性和手臂的力量。
11. 转身勾手
“转身勾手”动作要求身体转动，手臂勾出，锻炼腰部的灵活性和手臂的伸展能力。
12. 青龙出水
“青龙出水”动作要求手臂如龙出水般，锻炼手臂的柔韧性和身体的协调性。
13. 白鹤亮翅
“白鹤亮翅”动作要求身体轻灵，手臂如白鹤展翅，锻炼身体的柔韧性和手臂的力量。
14. 收势
太极拳14式的最后一式为“收势”，动作要求缓慢、柔和，通过身体的放松，达到调息养生的目的。
太极拳14式名称观点汇总
太极拳14式名称不仅体现了太极拳的优美和内涵，还蕴含了太极拳的养生和技击理念。通过练习太极拳14式，可以锻炼身体、调节呼吸、增强体质，同时也能提高自身的技击能力。
太极拳14式名称相关问答
太极拳14式适合哪些人群练习？
太极拳14式的动作要领有哪些？
如何正确练习太极拳14式？
太极拳14式对身体健康有哪些益处？
太极拳14式与其他太极拳套路有何不同？
练习太极拳14式需要注意哪些事项？
太极拳14式是否适合初学者？
练习太极拳14式需要多长时间才能看到效果？