太极拳作为中国传统的武术文化瑰宝，深受广大武术爱好者的喜爱。太极拳126式作为太极拳的基本套路之一，其动作优美、内涵丰富。本文将为您详细分解太极拳126式的教学，帮助您更好地学习和练习。
一、太极拳126式基本动作介绍
太极拳126式是太极拳的基本套路之一，共有126个动作，包括起势、行步、转身、跳跃等。这些动作要求动作连贯、柔和，强调内外兼修，注重呼吸与动作的协调。
二、太极拳126式分解教学
起势
（1）双脚并拢，身体直立，双手自然下垂。
（2）双手缓缓抬起，与肩同高，掌心相对。
（3）身体微微下蹲，双手向下按，与地面平行。
（4）身体站直，双手缓缓抬起，恢复起势。
行步
（1）左脚向前迈出，身体重心前移。
（2）右脚跟进，与左脚平行，身体重心后移。
（3）左脚再次向前迈出，重复动作。
转身
（1）身体重心下沉，双手向两侧平伸。
（2）身体向左转，双手随转体向上抬起。
（3）身体向右转，双手随转体向下按。
跳跃
（1）双脚并拢，身体直立。
（2）双手向上抬起，与肩同高。
（3）双脚同时用力跳起，双手在头顶上方合掌。
（4）落地时，双脚并拢，身体直立。
三、太极拳126式练习技巧
注意呼吸与动作的协调，保持呼吸均匀。
动作要柔和、连贯，避免僵硬。
保持身体平衡，避免跌倒。
逐步提高动作速度，但不要牺牲动作质量。
四、太极拳126式练习注意事项
穿着宽松、舒适的运动服装。
选择平坦、宽敞的场地进行练习。
避免在饭后立即进行练习。
如有身体不适，请及时停止练习。
太极拳126式分解教学旨在帮助武术爱好者更好地理解和掌握太极拳的基本动作。通过本文的详细分解，相信您已经对太极拳126式有了更深入的了解。在练习过程中，请务必注意动作的规范性和呼吸的协调性，以达到内外兼修的效果。
相关问答：
太极拳126式适合初学者吗？
答：太极拳126式适合初学者，动作简单，易于上手。
练习太极拳126式需要多长时间？
答：练习太极拳126式的时间因人而异，一般建议每天练习30分钟以上。
练习太极拳126式对身体有哪些好处？
答：练习太极拳126式可以增强体质、提高免疫力、缓解压力、改善睡眠等。
练习太极拳126式需要注意哪些事项？
答：练习太极拳126式需要注意动作规范、呼吸协调、场地选择等。
太极拳126式与其他太极拳套路有何区别？
答：太极拳126式是太极拳的基本套路之一，与其他套路相比，动作更为简单、易于学习。