太极拳，作为中国传统的武术瑰宝，以其柔和、缓慢、轻灵、沉着的运动特点，深受广大武术爱好者的喜爱。本文将为您详细图解太极拳十二式，让您在家也能轻松学会这套经典动作。
太极拳十二式简介
太极拳十二式是太极拳的基础套路，由十二个基本动作组成，包括起式、左右掤捋、云手、单鞭、高探马、右搂膝拗步、左搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾和收式。以下将逐一进行图解。
一、起式
起式是太极拳的开端，动作要求平稳、自然。首先，双脚并拢，身体直立，双手自然下垂，目视前方。
二、左右掤捋
左右掤捋是太极拳中的基本手法，要求手臂圆活，动作连贯。具体动作是，左手向左掤，右手向右捋，同时身体微向左转。
三、云手
云手是太极拳中的标志性动作，动作要求柔和、圆活。具体动作是，双手交替向上、向下、向左、向右划圆，身体随之转动。
四、单鞭
单鞭是太极拳中的基本手法，要求动作有力、沉着。具体动作是，左手向左推出，右手向右拉回，同时身体微向左转。
五、高探马
高探马是太极拳中的基本步法，要求动作轻灵、稳健。具体动作是，左脚向前迈出一步，双手向上、向下划圆，身体随之前倾。
六、右搂膝拗步
右搂膝拗步是太极拳中的基本步法，要求动作柔和、协调。具体动作是，右脚向右前方迈出一步，双手向右搂，同时身体微向右转。
七、左搂膝拗步
左搂膝拗步与右搂膝拗步动作相似，只是方向相反。具体动作是，左脚向左前方迈出一步，双手向左搂，同时身体微向左转。
八、手挥琵琶
手挥琵琶是太极拳中的基本手法，要求动作优雅、从容。具体动作是，左手向左推出，右手向右拉回，同时身体微向左转。
九、左右倒卷肱
左右倒卷肱是太极拳中的基本手法，要求动作圆活、连贯。具体动作是，双手交替向内、向外卷曲，同时身体随之转动。
十、左揽雀尾
左揽雀尾是太极拳中的基本手法，要求动作柔和、有力。具体动作是，左手向左推出，右手向右拉回，同时身体微向左转。
十一、右揽雀尾
右揽雀尾与左揽雀尾动作相似，只是方向相反。具体动作是，右手向右推出，左手向左拉回，同时身体微向右转。
十二、收式
收式是太极拳的结束动作，要求动作平稳、自然。具体动作是，双脚并拢，身体直立，双手自然下垂，目视前方。
观点汇总
太极拳十二式图解教程，通过详细的动作图解，让初学者能够快速掌握太极拳的基本动作。这套动作不仅有助于强身健体，还能陶冶情操，提高人的综合素质。
相关问答
太极拳十二式适合什么人群练习？
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太极拳十二式有哪些变式？
太极拳十二式与太极拳其他套路有何区别？
练习太极拳十二式需要多长时间才能看到效果？
太极拳十二式有哪些养生功效？
太极拳十二式在武术比赛中如何运用？