太极拳作为中国传统的武术文化，以其独特的健身养生效果受到越来越多人的喜爱。四式太极拳作为太极拳的基本套路，简单易学，适合初学者练习。本文将详细介绍四式太极拳的口令教学，帮助您快速掌握这套拳法。
一、太极拳四式口令教学概述
太极拳四式口令教学主要包括四个基本动作：起势、抱拳、太极推手和收势。每个动作都有其特定的口令和动作要领，以下将逐一进行讲解。
二、起势口令教学
起势是太极拳四式的第一个动作，也是太极拳练习的起始动作。口令为“起势，抱拳，准备，起”。
准备姿势：两脚并拢，脚尖向前，身体直立，双臂自然下垂，掌心朝内。
抱拳：左脚向左前方迈出一步，右脚跟随之跟进半步，两脚距离与肩同宽。同时，左手抬起，掌心朝下，右手握拳，两拳相叠，置于胸前。
起势：身体重心下沉，两膝微曲，臀部下沉，头部保持正直，眼神平视前方。
三、抱拳口令教学
抱拳是太极拳四式的第二个动作，口令为“抱拳，转身，左转，右转”。
转身：左脚向左前方迈出一步，右脚跟随之跟进半步，两脚距离与肩同宽。同时，左手抬起，掌心朝下，右手握拳，两拳相叠，置于胸前。
左转：左脚向左前方迈出一步，右脚跟随之跟进半步，两脚距离与肩同宽。同时，左手掌心朝上，右手握拳，两拳相叠，置于胸前。
右转：左脚向右前方迈出一步，右脚跟随之跟进半步，两脚距离与肩同宽。同时，左手掌心朝下，右手握拳，两拳相叠，置于胸前。
四、太极推手口令教学
太极推手是太极拳四式的第三个动作，口令为“推手，左推，右推，回收”。
左推：左脚向左前方迈出一步，右脚跟随之跟进半步，两脚距离与肩同宽。同时，左手掌心朝上，右手握拳，两拳相叠，置于胸前。左手向左前方推出，右手随势向右后方拉回。
右推：左脚向右前方迈出一步，右脚跟随之跟进半步，两脚距离与肩同宽。同时，左手掌心朝下，右手握拳，两拳相叠，置于胸前。左手向右前方推出，右手随势向左后方拉回。
回收：左脚向右前方迈出一步，右脚跟随之跟进半步，两脚距离与肩同宽。同时，左手掌心朝上，右手握拳，两拳相叠，置于胸前。左手向右前方推出，右手随势向左后方拉回。
五、收势口令教学
收势是太极拳四式的最后一个动作，口令为“收势，抱拳，还原，结束”。
还原：左脚向右前方迈出一步，右脚跟随之跟进半步，两脚距离与肩同宽。同时，左手掌心朝上，右手握拳，两拳相叠，置于胸前。
结束：两脚并拢，脚尖向前，身体直立，双臂自然下垂，掌心朝内。
四式太极拳口令教学旨在帮助初学者快速掌握太极拳的基本动作和要领，通过口令的引导，使练习者在动作过程中保持正确的姿势和呼吸，从而达到健身养生的目的。
相关问答：
四式太极拳适合哪些人群练习？
答：四式太极拳适合各个年龄段的人群练习，尤其适合中老年人作为养生锻炼。
学习四式太极拳需要多长时间？
答：学习四式太极拳的时间因人而异，一般初学者在1-3个月内可以掌握基本动作。
四式太极拳有哪些养生功效？
答：四式太极拳具有调节呼吸、增强体质、提高免疫力、缓解压力等养生功效。
四式太极拳的练习频率是多少？
答：建议每天练习1-2次，每次练习30-60分钟。
学习四式太极拳需要注意哪些事项？
答：学习四式太极拳时，应注意动作的准确性和呼吸的配合，避免用力过猛或姿势不当。