吴氏太极拳作为中国武术的重要组成部分，以其独特的养生保健和技击功能受到广泛喜爱。本文将为您详细介绍吴氏太极拳教学中的45式，帮助您更好地学习和掌握这一传统武术。
一、吴氏太极拳45式简介
吴氏太极拳45式是吴氏太极拳的基本套路，由吴氏太极拳创始人吴鉴泉先生所创。这套太极拳动作柔和、缓慢，注重呼吸与动作的协调，具有很高的养生价值。
二、吴氏太极拳45式动作分解
1.起势
起势是吴氏太极拳的基本动作，要求身体放松，精神集中，动作自然流畅。
2.白鹤亮翅
白鹤亮翅动作要求手臂舒展，眼神注视前方，体现太极拳的柔美。
3.搂膝拗步
搂膝拗步动作要求腰部灵活，膝盖微曲，手臂搂抱，步伐稳健。
4.手挥琵琶
手挥琵琶动作要求手臂自然摆动，眼神跟随手臂动作，表现出太极拳的节奏感。
5.左右搂膝拗步
左右搂膝拗步动作要求身体左右转动，手臂搂抱，步伐稳健。
6.云手
云手动作要求手臂旋转，身体随手臂动作而转动，表现出太极拳的连绵不断。
7.单鞭
单鞭动作要求手臂舒展，身体保持平衡，步伐稳健。
8.高探马
高探马动作要求手臂前伸，身体保持平衡，步伐稳健。
9.倒撵猴
倒撵猴动作要求手臂后伸，身体保持平衡，步伐稳健。
10.右蹬脚
右蹬脚动作要求腿部用力，手臂放松，表现出太极拳的爆发力。
11.左蹬脚
左蹬脚动作要求腿部用力，手臂放松，表现出太极拳的爆发力。
12.右下势独立
右下势独立动作要求身体保持平衡，手臂舒展，腿部用力。
13.左下势独立
左下势独立动作要求身体保持平衡，手臂舒展，腿部用力。
14.右揽雀尾
右揽雀尾动作要求手臂搂抱，身体转动，步伐稳健。
15.左揽雀尾
左揽雀尾动作要求手臂搂抱，身体转动，步伐稳健。
16.单鞭
17.云手
18.单鞭
19.高探马
20.倒撵猴
21.右蹬脚
22.左蹬脚
23.右下势独立
24.左下势独立
25.右揽雀尾
26.左揽雀尾
27.单鞭
28.云手
29.单鞭
30.高探马
31.倒撵猴
32.右蹬脚
33.左蹬脚
34.右下势独立
35.左下势独立
36.右揽雀尾
37.左揽雀尾
38.单鞭
39.云手
40.单鞭
41.高探马
42.倒撵猴
43.右蹬脚
44.左蹬脚
45.收势
收势是吴氏太极拳的结束动作，要求身体放松，精神集中，动作自然流畅。
三、吴氏太极拳45式练习技巧
1.注重呼吸与动作的协调，保持呼吸均匀。
2.动作要柔和、缓慢，避免用力过猛。
3.多练习，熟练掌握每个动作要领。
4.遵循循序渐进的原则，逐步提高动作难度。
四、吴氏太极拳教学45式观点汇总
吴氏太极拳教学45式作为太极拳的基本套路，具有很高的养生价值和技击功能。通过本文的介绍，相信大家对吴氏太极拳教学45式有了更深入的了解。在练习过程中，要注重呼吸与动作的协调，保持动作柔和、缓慢，多练习，逐步提高自己的太极拳水平。
五、吴氏太极拳教学45式相关问答
1.吴氏太极拳45式适合初学者吗？
答：吴氏太极拳45式适合初学者，动作柔和、缓慢，容易上手。
2.练习吴氏太极拳45式需要什么器材？
答：练习吴氏太极拳45式不需要特殊器材，只需一块平坦的场地即可。
3.吴氏太极拳45式有哪些养生功效？
答：吴氏太极拳45式具有调节呼吸、增强体质、改善睡眠等养生功效。
4.如何正确练习吴氏太极拳45式？
答：正确练习吴氏太极拳45式要注重呼吸与动作的协调，保持动作柔和、缓慢，多练习，逐步提高自己的太极拳水平。
5.吴氏太极拳45式与其他太极拳套路有何区别？
答：吴氏太极拳45式与其他太极拳套路相比，动作更加柔和、缓慢，注重呼吸与动作的协调。
6.练习吴氏太极拳45式需要多长时间才能掌握？
答：掌握吴氏太极拳45式的时间因人而异，一般需要几个月到一年的时间。
7.吴氏太极拳45式有哪些技击功能？
答：吴氏太极拳45式具有很好的技击功能，能够提高练习者的反应能力和抗击打能力。
8.练习吴氏太极拳45式对心理健康有何影响？
答：练习吴氏太极拳45式有助于缓解压力，提高心理健康水平。