太极拳作为中国传统的武术瑰宝，深受广大武术爱好者的喜爱。十五式太极拳作为太极拳的入门级套路，简单易学，适合初学者练习。本文将为您详细讲解十五式太极拳的教学口令和指，帮助您更好地掌握这套太极拳的精髓。
一、太极拳的基本姿势与要求
姿势要求
太极拳的基本姿势要求身形中正、呼吸自然、动作柔和。练习时，要保持身体放松，眼神内收，意念集中。
姿势分解
（1）起势：两脚并拢，身体直立，双手自然下垂。
（2）抱拳：左脚向左前方迈出一步，双手合十于胸前，身体微曲。
（3）太极步：左脚向右前方迈出一步，双手分开，掌心向下。
（4）弓步：左脚向左前方迈出一步，双手抬起，掌心相对。
二、十五式太极拳教学口令
第一式：起势
口令：“起势，双手合十，身形中正。”
第二式：抱拳
口令：“抱拳，左脚向左前方迈出一步，双手合十于胸前。”
第三式：太极步
口令：“太极步，左脚向右前方迈出一步，双手分开，掌心向下。”
第四式：弓步
口令：“弓步，左脚向左前方迈出一步，双手抬起，掌心相对。”
第五式：云手
口令：“云手，双手从胸前向两侧平举，掌心向上。”
第六式：单鞭
口令：“单鞭，左手向右上方举起，右手向左下方伸出。”
第七式：搂膝拗步
口令：“搂膝拗步，左手搂住右手，左脚向左前方迈出一步。”
第八式：独立
口令：“独立，左脚向左前方迈出一步，双手合十。”
第九式：十字手
口令：“十字手，双手交叉于胸前，掌心向下。”
第十式：收势
口令：“收势，双手合十，身形中正。”
第十一式：抱拳
第十二式：太极步
第十三式：弓步
第十四式：云手
第十五式：单鞭
三、十五式太极拳指教程
注意呼吸
练习太极拳时，要遵循“吸吸呼”的呼吸节奏，保持呼吸均匀、深长。
动作要领
太极拳的动作要缓慢、柔和，注重身体的协调性和连贯性。
意念引导
在练习过程中，要注重意念引导，将意念集中在动作上，达到身心合一的境界。
身体放松
太极拳的练习要注重身体放松，避免紧张和僵硬。
持之以恒
太极拳的练习需要持之以恒，才能逐渐领悟其精髓。
本文详细介绍了十五式太极拳的教学口令和指，通过掌握这些技巧，可以帮助初学者更好地学习太极拳，达到身心健康的境界。
相关问答：
十五式太极拳适合哪些人群练习？
答：十五式太极拳适合各个年龄段的人群练习，尤其适合初学者。
练习十五式太极拳需要注意哪些事项？
答：练习十五式太极拳需要注意呼吸、动作要领、意念引导、身体放松等方面。
练习十五式太极拳多久可以看到效果？
答：练习十五式太极拳的效果因人而异，一般需要坚持练习一段时间后才能感受到。
练习十五式太极拳有哪些好处？
答：练习十五式太极拳可以增强体质、改善心态、提高协调性等。
如何正确练习十五式太极拳？
答：正确练习十五式太极拳需要遵循教学口令和指，注重动作要领和呼吸节奏。