太极拳作为中国传统的武术之一，以其独特的养生保健作用受到越来越多人的喜爱。本文将详细分解太极拳的十一式动作，帮助初学者更好地掌握太极拳的基本技巧。
一、太极拳十一式动作概述
太极拳十一式包括：起式、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、高探马、转身踢脚、收式。
二、起式教学详解
两脚并拢，身体直立，双手自然下垂，掌心朝内。
深吸一口气，双手慢慢抬起，与肩同高，掌心相对。
呼气，双手慢慢放下，回到起始位置。
三、白鹤亮翅教学详解
双手抬起，掌心相对，与肩同高。
双手向两侧打开，掌心朝下，与肩平行。
双手慢慢收回，掌心相对，回到起始位置。
四、左右搂膝拗步教学详解
左脚向左前方迈出一步，双手抬起，掌心朝下。
右脚向左脚并拢，双手放下，掌心朝内。
左脚向右前方迈出一步，重复上述动作。
五、手挥琵琶教学详解
双手抬起，掌心朝下，与肩同高。
六、左右倒卷肱教学详解
七、左揽雀尾教学详解
左手抬起，掌心朝下，与肩同高。
右手搭在左手背上，掌心朝上。
八、右揽雀尾教学详解
右手抬起，掌心朝下，与肩同高。
左手搭在右手背上，掌心朝上。
九、单鞭教学详解
十、云手教学详解
十一、高探马教学详解
十二、转身踢脚教学详解
左脚向右前方迈出一步，双手抬起，掌心朝下。
右脚向后踢出，同时双手向下按。
十三、收式教学详解
双手慢慢放下，掌心朝内。
通过以上对太极拳十一式动作的详细分解，初学者可以逐步掌握太极拳的基本技巧。太极拳作为一种内外兼修的武术，不仅能锻炼身体，还能陶冶情操，提高人的整体素质。
相关问答：
太极拳十一式分别是什么？
如何正确练习太极拳的起式？
左右搂膝拗步的动作要领有哪些？
手挥琵琶和左右倒卷肱有什么区别？
左揽雀尾和右揽雀尾的动作有何相似之处？
单鞭和云手在太极拳中的地位如何？
高探马和转身踢脚的动作有哪些注意事项？
如何正确完成太极拳的收式？