太极拳作为中国传统武术的瑰宝，以其独特的健身养生理念深受广大武术爱好者的喜爱。太极拳二十六式是太极拳套路中较为简单易学的一套，本文将详细解析太极拳二十六式的名称、动作要领和练习技巧，帮助读者更好地掌握这套太极拳。
一、太极拳二十六式名称解析
太极拳二十六式，顾名思义，包含二十六个动作。这些动作名称分别为：起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下式独立、右下式独立、左右穿梭、海底针、闪通背、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。
二、太极拳二十六式动作要领
起势：双脚并拢，双手自然下垂，身体放松，呼吸均匀。
左右野马分鬃：迈出左脚，左手向左前方推出，右手向右后方拉回，形成野马分鬃的姿势。
白鹤亮翅：左脚跟进，双手向上抬起，形成白鹤亮翅的姿势。
左右搂膝拗步：左右手分别向两侧搂住膝盖，然后收回，形成拗步。
手挥琵琶：右手向前推出，左手向左后方拉回，形成琵琶的姿势。
左右倒卷肱：左右手分别向后拉回，形成倒卷肱的姿势。
左揽雀尾：左手向左前方推出，右手向右后方拉回，形成揽雀尾的姿势。
右揽雀尾：与左揽雀尾动作相反。
单鞭：右手向前推出，左手向左后方拉回，形成单鞭的姿势。
云手：双手在胸前画圆，形成云手的姿势。
高探马：右手向前推出，左手向左后方拉回，形成高探马的姿势。
右蹬脚：右脚向前蹬出，左手向左后方拉回。
双峰贯耳：双手向两侧展开，形成双峰贯耳的姿势。
转身左蹬脚：转身，左脚向前蹬出。
左下式独立：左脚向前迈出，形成独立姿势。
右下式独立：与左下式独立动作相反。
左右穿梭：左右手分别向两侧推出，形成穿梭的姿势。
海底针：右手向前推出，左手向左后方拉回，形成海底针的姿势。
闪通背：转身，右手向前推出，左手向左后方拉回。
转身搬拦捶：转身，右手向前推出，左手向左后方拉回。
如封似闭：双手在胸前合拢，形成如封似闭的姿势。
十字手：双手交叉于胸前，形成十字手的姿势。
收势：双手自然下垂，双脚并拢，身体放松。
三、太极拳二十六式练习技巧
动作要到位：每个动作都要做到位，保持身体的平衡和稳定。
呼吸要均匀：练习时要注意呼吸，保持呼吸均匀，有助于放松身心。
循序渐进：初学者应从简单的动作开始，逐步提高难度。
持之以恒：太极拳的练习需要长期坚持，才能收到良好的效果。
观点汇总
太极拳二十六式作为一套简单易学的太极拳套路，既适合初学者，也适合有一定基础的武术爱好者。通过学习太极拳二十六式，不仅可以锻炼身体，还能陶冶情操，达到身心健康的双重效果。
相关问答
太极拳二十六式适合哪些人群练习？
太极拳二十六式的练习时间应该是多久？
太极拳二十六式的动作有哪些注意事项？
太极拳二十六式如何进行呼吸？
太极拳二十六式有哪些变式动作？
太极拳二十六式如何提高动作的流畅性？
太极拳二十六式有哪些养生功效？
太极拳二十六式与其他太极拳套路有何区别？