太极拳作为中国传统的武术瑰宝，以其独特的养生保健和修身养性功能深受人们喜爱。42式太极拳作为简化版太极拳的代表，易于学习，适合各个年龄段的人群练习。本文将为您详细讲解太极拳42式精讲教学第18课的内容，帮助您更好地掌握太极拳的精髓。
一、太极拳42式第18式动作名称
太极拳42式第18式动作名称为“白鹤亮翅”。
二、白鹤亮翅动作要领
起势：两脚并拢，身体直立，双手自然下垂。
左脚开步：左脚向左前方迈出一步，与肩同宽，脚尖向前。
双手上举：双手从两侧抬起，与肩同高，掌心向下。
身体前倾：身体微微前倾，重心落在左脚上。
右手上举：右手从下向上抬起，掌心向上，与左手平行。
左手下按：左手从上向下按，掌心向下，与右手平行。
还原：双手慢慢放下，恢复起势姿势。
三、白鹤亮翅动作技巧
呼吸：在动作过程中，要保持呼吸均匀，吸气时身体上举，呼气时身体下按。
眼神：眼神要平视前方，不可四处张望。
动作连贯：动作要连贯自然，一气呵成。
四、白鹤亮翅动作练习要点
重心转移：在动作过程中，要注重重心在左右脚之间的转移。
手臂动作：手臂动作要灵活，避免僵硬。
腰部转动：腰部要随着手臂的动作进行适当的转动。
五、白鹤亮翅动作的养生功效
白鹤亮翅动作有助于增强肺部功能，提高呼吸系统的抵抗力，同时还能锻炼腰腹部肌肉，促进肠胃蠕动，对身体健康大有裨益。
观点汇总
通过本文的讲解，相信大家对太极拳42式第18式“白鹤亮翅”有了更深入的了解。太极拳作为一项传统的养生运动，不仅能够锻炼身体，还能陶冶情操，提高生活质量。
相关问答
太极拳42式共有多少式？
太极拳的起源是什么？
练习太极拳有哪些好处？
如何正确呼吸才能更好地练习太极拳？
太极拳适合哪些人群练习？
太极拳的练习顺序是怎样的？
练习太极拳需要注意哪些事项？
太极拳的呼吸方法有哪些？