太极拳，作为中国传统武术的代表之一，以其独特的健身养生理念深受人们喜爱。42式太极拳教程是太极拳入门者学习的基础，本文将带领大家深入了解42式太极拳教学第21式，帮助大家更好地掌握太极拳的精髓。
一、42式太极拳教学21式动作要领
起式
站立，两脚并拢，双手自然下垂。
深吸一口气，双手缓缓抬起，与肩同高，掌心朝下。
抱拳
双手合十，掌心相对，指尖朝上。
慢慢将双手向两侧分开，形成抱拳姿势。
前推掌
右手掌心向下，左手掌心向上，双手同时向前推出。
推至最大限度时，手臂保持伸直，眼神注视前方。
收式
双手收回，恢复起式姿势。
二、42式太极拳教学21式练习技巧
呼吸配合
在练习过程中，注意呼吸的深长与均匀，有助于放松身心。
动作协调
手与脚、上肢与下肢的动作要协调一致，形成流畅的太极拳动作。
重心转换
在练习过程中，注意重心的转换，保持身体平衡。
三、42式太极拳教学21式养生功效
调节气血
太极拳的练习有助于调节气血，增强体质。
缓解压力
太极拳的动作舒缓，有助于缓解压力，提高睡眠质量。
增强免疫力
经常练习太极拳，可以提高人体免疫力，预防疾病。
四、42式太极拳教学21式常见问题解答
问：练习42式太极拳教学21式时，如何保持身体平衡？
答案：在练习过程中，要注意身体重心的转换，保持身体稳定。
问：42式太极拳教学21式的动作有什么特别之处？
答案：42式太极拳教学21式的动作要求手臂伸直，掌心朝下，有助于锻炼手臂力量。
问：练习42式太极拳教学21式需要注意哪些事项？
答案：在练习过程中，要注意呼吸的均匀，动作的协调，以及身体的放松。
42式太极拳教学21式是太极拳基础动作之一，通过练习可以增强体质、缓解压力、提高免疫力。在练习过程中，要注意呼吸配合、动作协调和重心转换，以达到最佳养生效果。
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