武当太极拳，作为中国武术的瑰宝，以其独特的内功修炼和动作美感，深受广大武术爱好者的喜爱。本文将详细介绍105式武当太极拳的教学教程，帮助您轻松掌握这套太极拳的基本动作和练习方法。
一、105式武当太极拳简介
105式武当太极拳是在传统武当太极拳的基础上，结合现代人的健身需求而编排的一套太极拳套路。它不仅保留了武当太极拳的内在精髓，还增加了实用性，适合各个年龄层的人练习。
二、105式武当太极拳的基本动作
起势：站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂，目视前方，调匀呼吸。
云手：双手交替向上、向下、向内、向外划弧，身体随之旋转。
揽雀尾：双手合抱，向内、向外、向上、向下移动，形成圆形动作。
单鞭：一手向前推出，另一手收回，身体随之转动。
野马分鬃：双脚交替向前跨步，双手分别向两侧划弧，身体随之转动。
三、105式武当太极拳的练习技巧
呼吸与动作要协调：练习时，要配合呼吸，做到动作与呼吸的和谐统一。
放松身心：练习太极拳时，要放松全身肌肉，达到身心合一的境界。
循序渐进：初学者应从简单的动作开始，逐步提高难度。
四、105式武当太极拳的练习步骤
基础动作练习：熟练掌握105式武当太极拳的基本动作。
组合练习：将基本动作组合起来，形成完整的套路。
实战演练：在练习中，可以加入一些实战演练，提高太极拳的实用性。
五、105式武当太极拳的练习益处
强身健体：太极拳动作柔和，能够锻炼身体，增强体质。
调节情绪：太极拳的练习有助于缓解压力，提高心情。
提升气质：太极拳的练习能够提升人的内在气质，使人更加优雅。
通过本文的介绍，相信大家对105式武当太极拳有了更深入的了解。这套太极拳不仅动作优美，而且具有很高的健身价值。练习105式武当太极拳，既能锻炼身体，又能陶冶情操，是现代人养生保健的良方。
相关问答：
105式武当太极拳适合哪些人群练习？
练习105式武当太极拳需要注意哪些事项？
如何判断自己是否掌握了105式武当太极拳？
练习105式武当太极拳需要多长时间才能看到效果？
105式武当太极拳与其他太极拳的区别是什么？
练习105式武当太极拳有哪些具体的好处？
如何找到合适的105式武当太极拳教程？
练习105式武当太极拳时，如何调整呼吸？