太极拳作为中国传统的武术瑰宝，以其独特的养生保健功效和优美的动作姿势深受人们喜爱。103式太极拳是太极拳的一个流派，其起式动作规范，易于入门。本文将详细介绍103式太极拳起式的教学和入门教程，帮助您轻松入门，感受太极拳的魅力。
一、103式太极拳起式概述
103式太极拳起式是整个太极拳套路中的起始动作，它要求动作舒缓、自然，既能活动全身关节，又能调息养神。起式动作包括：起势、左顾右盼、手眼身法步的协调等。
二、103式太极拳起式动作分解
1. 起势
姿势：两脚并拢，自然站立，身体放松，双臂自然下垂。
动作：缓缓抬起双臂，掌心相对，与肩同高，指尖微向内，形成抱球状。
呼吸：起势时吸气，双臂抬起时呼气。
2. 左顾右盼
姿势：保持起势姿势，头部向左转动，目光随头部转动。
动作：右手轻轻向前推出，左手随之回收，形成左顾右盼之势。
呼吸：头部转动时吸气，手臂动作时呼气。
3. 手眼身法步
姿势：保持左顾右盼姿势，身体重心转移至左脚。
动作：左手向右划弧，目光随手动，形成手眼身法步的协调。
呼吸：手臂动作时吸气，身体重心转移时呼气。
三、103式太极拳起式练习技巧
1. 调整呼吸
练习起式时，要注意调整呼吸，使呼吸与动作相协调，达到调息养神的效果。
2. 身体放松
起式动作要求身体放松，避免紧张，这样才能更好地感受太极拳的内涵。
3. 动作缓慢
练习起式时，动作要缓慢、均匀，不宜过快，以免影响动作的准确性和连贯性。
四、103式太极拳起式教学视频推荐
为了更好地学习103式太极拳起式，以下是一些推荐的教学视频：
视频一：某太极拳名师的103式太极拳起式教学视频。
视频二：某太极拳俱乐部的103式太极拳起式练习教程。
观点汇总
103式太极拳起式教学是太极拳入门的重要环节，通过规范的动作和正确的呼吸，可以有效地活动全身关节，提高身体的柔韧性和协调性。学习103式太极拳起式，不仅能够强身健体，还能陶冶情操，是一种值得推荐的养生方式。
相关问答
103式太极拳起式有哪些动作？
如何调整呼吸，使呼吸与动作协调？
练习103式太极拳起式需要注意哪些技巧？
103式太极拳起式对身体健康有哪些益处？
哪些视频适合初学者学习103式太极拳起式？
如何判断自己是否掌握了103式太极拳起式？
练习103式太极拳起式需要多长时间才能入门？
103式太极拳起式与其他太极拳套路的起式有何区别？