孕期是女性生命中一个特殊而敏感的时期，适当的运动不仅能帮助孕妇保持良好的身体状况，还能缓解孕期不适，促进胎儿健康发育。那么，孕妇能做什么运动？孕妇适合的运动有哪些呢？下面，我们就来详细了解一下。
一、孕妇能做什么运动？
散步
散步是孕妇最适宜的运动之一。它可以增强心肺功能，促进血液循环，同时还能帮助孕妇缓解腰酸背痛、水肿等问题。每天散步30分钟到1小时，可以选择在公园、小区等环境优美的场所进行。
游泳
游泳是一项全身运动，对孕妇来说非常适宜。水中浮力可以减轻孕妇的体重负担，降低关节压力，同时还能增强肌肉力量，提高心肺功能。孕妇可以选择在专业的水疗馆或游泳馆进行游泳，注意水温适宜，动作要轻柔。
瑜伽
瑜伽可以帮助孕妇放松身心，缓解孕期焦虑和紧张情绪。孕妇可以选择适合孕妇的瑜伽课程，如孕妇瑜伽、孕妇呼吸瑜伽等。在练习过程中，要注意动作的幅度和力度，避免过于剧烈。
慢跑
慢跑可以提高孕妇的心肺功能，增强体质。但孕妇慢跑时要注意以下几点：一是慢跑速度要适中，不宜过快；二是跑步时间不宜过长，一般20-30分钟即可；三是选择平坦、安全的跑道。
太极
太极是一种柔和的运动，对孕妇来说非常适宜。它可以增强孕妇的平衡能力，提高身体协调性，同时还能缓解孕期疲劳。孕妇可以选择在专业太极馆或瑜伽馆学习太极。
二、孕妇适合的运动有哪些？
适当的有氧运动
孕妇适合的有氧运动包括散步、游泳、瑜伽等。这些运动可以帮助孕妇保持良好的心肺功能，预防孕期并发症。
力量训练
孕妇可以进行适度的力量训练，如孕妇瑜伽、孕妇普拉提等。这些运动可以增强孕妇的肌肉力量，提高身体稳定性。
拉伸运动
孕妇在孕期可以进行适当的拉伸运动，如孕妇瑜伽、孕妇呼吸瑜伽等。这些运动可以缓解肌肉紧张，提高关节灵活性。
产后恢复运动
产后，孕妇可以继续进行适量的运动，如散步、瑜伽等，以帮助身体恢复。
孕妇在选择运动时，应以安全、舒适为原则，避免剧烈运动和高风险运动。在专业指导下进行运动，可以有效缓解孕期不适，促进胎儿健康发育。
相关问答：
孕妇能做哪些有氧运动？
答：孕妇可以做散步、游泳、瑜伽等有氧运动。
孕妇可以做力量训练吗？
答：孕妇可以进行适度的力量训练，如孕妇瑜伽、孕妇普拉提等。
孕妇可以做慢跑吗？
答：孕妇可以做慢跑，但要注意慢跑速度要适中，时间不宜过长。
孕妇可以做太极吗？
答：孕妇可以做太极，太极是一种柔和的运动，有助于孕妇放松身心。
孕妇可以做拉伸运动吗？
答：孕妇可以做拉伸运动，如孕妇瑜伽、孕妇呼吸瑜伽等，这些运动有助于缓解肌肉紧张，提高关节灵活性。